Of je nu een topsporter bent of een manager, uiteindelijk gaat het erom hoe goed je presteert onder druk. Hieronder lees je hoe je ook in de meest stressvolle omstandigheden de kalmte bewaart en tot ongekende prestaties blijft komen.

1. Analyseer jouw successen en mislukkingen

Neem jouw successen en mislukkingen onder de loep en analyseer wat er aan ten grondslag lag. Blijf er vervolgens niet bij stilstaan maar kijk vooruit. Vergeet niet dat je juist groeit van jouw fouten.

2. Beheers het beheersbare

Accepteer dat er factoren zijn waar je geen invloed op uit kunt oefenen en focus u op de dingen waarop je dat wel kunt.

3. Leer van anderen

Vraag collega’s en personen die al heel succesvol zijn hoe zij omgaan met druk.

4. Vertrouw op jezelf

Zelfs de meest succesvolle mensen twijfelen wel eens aan zichzelf, maar zij herstellen hun zelfvertrouwen door zich te focussen op hun prestaties en de successen die ze al op hun conto hebben kunnen schrijven.

5. Voed jouw zelfvertrouwen

Mensen die uitblinken in hun vakgebied zijn degenen die hun successen aan zichzelf toeschrijven en hun mislukkingen aan de omstandigheden. Doe je dit precies andersom, dan is jouw zelfvertrouwen de dupe.

6. Focus op kansen, niet op bedreigingen

Focus je voor een belangrijke vergadering niet op alles wat er ooit mis is gegaan of mis kan gaan, maar bedenk hoe goed je voorbereid bent en focus je op de kansen die er liggen.

7. Voorkom dat stress de overhand krijgt

Zorg dat druk niet uitgroeit tot stress of zelfs overspannenheid, door na te gaan wanneer, waar en waarom je je gestrest gaat voelen en manieren te ontwikkelen om die symptomen de kop in te drukken.

8. Neem een time out

Weet welke dingen je helpen tot rust te komen. Ademhalingsoefeningen, visualiseren en meditatie zijn zeer geschikt om stresssymptomen de kop in te drukken. Zorg natuurlijk ook dat je goed slaapt en eet.

9. Denk niet alleen aan het geld

Geld en materiële beloningen zijn absoluut goede motivatoren, maar interne motivatie en toewerken naar een gevoel van voldoening is minstens zo bevredigend én geeft minder druk.

10. Geniet van de weg naar het succes

Doelen stellen is essentieel om te presteren. Vergeet echter niet ook te focussen op de weg naar die doelstellingen toe en te genieten van het moment. Puur en alleen focussen op de einduitkomst verhoogt de druk alleen maar.