Ons brein is liever lui dan moe. Geef het een zetje!

We leven in een 24-uurs maatschappij, we krijgen voortdurend prikkels. ‘Maar ons brein werkt nog steeds op de oude manier. We verwachten veel van onszelf, maar dat kan ons brein helemaal niet aan. Er is op zich niets mis met stress, maar wel als je gebukt gaat onder langdurige overbelasting’, zegt Charlotte van den Wall Bake, coach en trainer. 

Het verbaast haar dat er nog geen officiële definitie is van overspannenheid of burn-out. ‘De adviezen over wat je kunt doen, verschillen ook heel erg. Als praktijkmanager kun je signaleren als er iets mis is met een teamlid. Maar mijn advies is: ga niet zelf lopen dokteren.’

Hoe zorg je goed voor je brein? 

We hebben een denkend en een activerend brein, dat is een brein dat je helpt om je prikkels te archiveren. ‘Werk bijvoorbeeld 45 minuten achter elkaar en hou dan vijf minuten pauze. Je hebt het even nodig om niets te doen. Ik begrijp dat het lastig is maar kijk wat mogelijk is.’
Vertel dit ook tegen je team. ‘Je hebt er als praktijkmanager wat aan als het goed gaat met je team. Dan functioneert het beter en dat merken de patiënten ook.’

Deur dicht? Liever niet storen

Een ander praktisch advies waar je brein baat bij heeft: focus. Maak daar afspraken over. Als je deur dicht is, dan betekent het dat je liever niet gestoord wilt worden.
Van den Wall Bake vertelt dat haar mail uitstaat als zij werkt. ‘Ik heb drie blokken per dag, waarin ik mijn mail check. Iedereen krijgt binnen 24 uur antwoord.’

Nogal wat mensen slapen met hun mobiel naast hun bed en gebruiken die als wekker. ‘Je hebt dan wel continue het gevoel dat je wat moet’, aldus een praktijkmanager. Van den Wall Bake maakt er korte metten mee: ‘Niet doen, het is niet goed voor je. Kijk een uur voordat je gaat slapen niet meer of je mobiel of IPad. Dan gebeurt er namelijk iets met je chemische huishouding dat niet goed is.

‘Patroon doorbreken is lastig’

‘Wees je ervan bewust dat verleidingen op de loer liggen. Een patroon doorbreken is lastig. Ons brein is plastisch, je kunt je brein trainen. Maar: ons brein is liever lui dan moe. Het kan veel, maar je moet het een zetje geven. Luister naar elk signaal dat je brein geeft. Het brein is het meest moeilijk te doorgronden orgaan dat we hebben, wees je ervan bewust dat je het vaak overvraagt.’

Tips om goed voor je brein te zorgen:

• Focus
• Neem pauze
• Creëer offline momenten
• Kom in beweging
• Onderzoek samen met elke medewerker waar voor iemand de uitdaging ligt in het werk en de praktijk
• Zorg dat je voldoende oplaadt
• Sta vaker, zitten is niet goed
• Stel jezelf doelen en daag jezelf uit met niet te gemakkelijke maar haalbare doelen
• Geef je grenzen aan
• Goed voorbeeld doet volgen (slecht voorbeeld ook!)

Meer lezen:
Boeken van Daniël Kahneman: 
Ons feilbare denken
Ruis. Waarom we zo vaak verkeerde beslissingen kunnen nemen, en hoe we dat kunnen voorkomen.