‘Tijd voor jezelf’: om te ontspannen, te reflecteren, te leren en te zijn

Tijd voor jezelf is geen luxe, maar een noodzakelijke investering in je mentale gezondheid en je ontwikkeling. Dat is het pleidooi van Fauzia Mahomedradja en Rogier van der Wal, auteurs van het boek Meer dan werk. Tijd is niet alleen een middel om dingen af te krijgen, maar het is ook de ruimte waarin je betekenis geeft aan je leven. Hoe kun je dat na de vakantie, waarin je heel veel tijd had voor jezelf, vormgeven naast al je dagelijkse verplichtingen?

Fauzia Mahomedradja en Rogier van der Wal onderscheiden in het artikel 'Tijd voor jezelf: zo werkt het' twee soorten van tijd. ‘Tijd voor werk’ draait om productiviteit, prestaties en de verwachtingen van anderen: deadlines, vergaderingen, doelen halen. Die tijd is gestructureerd en meetbaar. ‘Tijd voor jezelf’ is het tegenovergestelde: ruimte zonder directe verplichtingen, om te reflecteren, te ontspannen, te leren of simpelweg te zijn. Niet gericht op dóen, maar op zíjn.

Zingeving en bewustwording

Steeds meer initiatieven spelen hierop in. Mahomedradja en Van der Wal noemen als voorbeelden RotterdamRijker, dat events organiseert rond zingeving voor professionals, en LifeSkool in Houten, dat mensen handvatten geeft om bewuster te leven. Tegelijk is tijd voor jezelf een verdienmodel geworden: retraites, digitale detox en work-life-coaches groeien hard. De auteurs zijn daar kritisch over en stellen dat we weer moeten leren dit zelf in ons dagelijks leven in te richten, in plaats van het uit te besteden.

Wat zegt je agenda?

De vraag is niet alleen hoe je je tijd indeelt, maar ook wat je agenda zegt over wat je belangrijk vindt. Zonder ruimte om op adem te komen raken mensen overbelast en vervreemden ze van zichzelf én van hun werk. En dat begint al op jonge leeftijd, zo blijkt uit de Gezondheidsmonitor Jongvolwassenen 2024 van de GGD en het RIVM. Ongeveer de helft van de Nederlanders tussen 16 en 25 jaar noemt de eigen mentale gezondheid matig tot slecht. In Nederland werken naar verhouding meer mensen dan in enig ander EU-land en tegelijk zijn we kampioen deeltijdwerken. Toch worstelen velen met werkdruk, inefficiëntie en administratieve ballast. 

Pas op de plaats

Aan het eind van de vakantie herkent vrijwel iedereen het beeld: de agenda loopt weer vol, de mailbox stroomt over en de vergaderingen staan alweer gepland. Het artikel van Mahomedradja en Van der Wal helpt dan even een pas op de plaats te maken. Wie zelf geen ruimte neemt om op adem te komen, functioneert minder scherp en geeft dat gedrag ook door aan collega’s. De overgang van vakantie naar volle werkweken is hét moment om bewust te kiezen wat wél en niet in je agenda komt en om die keuze ook voor je collega's bespreekbaar te maken.

Opvallende quotes

• ‘Tijd voor jezelf is geen overbodige luxe, maar een noodzakelijke investering in mentale gezondheid en persoonlijke ontwikkeling.’
• ‘Zonder voldoende tijd om op adem te komen en weer in contact te komen met wie je bent en wat je belangrijk vindt, raak je overbelast, vervreemd van jezelf en minder effectief, juist ook in je werk.’

Meer lezen

• Fauzia Mahomedradja en Rogier van der Wal, Meer dan werk. Hoe een veelzijdig leven je vrijheid, balans en betekenis teruggeeft, BoomManagement, 2026
• Redactie Boom Management, 'Tijd voor jezelf: zo werkt het', 25 augustus 2026
• Eveline Bosselaar, Vertragen, sudderen, opruimen – op zoek naar een nieuw perspectief, 27 augustus 2026